sábado, 8 de junho de 2013

3 meses

ANTES DE MAIS NADA - Chequem ai na barra superior muuuuitas receitas bacanas que coloquei no meu site... e tb minha evolução de peso ;)

Pois é... como eu já havia comentado os posts diminuem... não tem jeito...

Uma pq a ansiedade do começo mata e escrever, foi apra mim, uma super remédio... outra pq se você vai fazendo tudo direitinho e vai tendo resultados a vida "segue"...

MASSSS não consigo não passar aqui a cada mês para deixar registrado, me pesar, contar como foi...

Esse mês foi super tranquilo... passou bem rápido (como eu já previa)... Sinto que cabe MUITA ÁGUA NO MEU ESTOMAGO...  é impressionante que eu consigo virar um copo, logo depois de um tempinho outro copo e tudo bem...

Agora comida... comida é bem difícil... a única coisa que cai bem é pipoca... acho que é pq é cheia de ar e quando vc mastiga a saliva diminui...

Continuo firme e forte na academia... Agora pensando em fazer aula de dança....

Outro dia desses aconteceu algo que me deixou muuuuito deprimida... não fui pra academia nesse dia... tava mal... mas acho que a cirurgia nos fortalece até nisso, na nossa força de vontade... eu não me deixei abater... sacudi a poeira e disse.. não posso fazer isso comigo por causa dos outros.... e fui no dia seguinte feliz e contente...

Passei em consulta no meu médico e falei sobre a queda de cabelo... ele me receitou PILL FOOD. De resto, exames ótimos!!!!

O resumo desse més são - 30,5 kg  e eu tenho certeza que devo isso a academia, a ficar quase 1 hora na musculação, depois 40 minutos de aquqbike...

E quero esses exercícios na minha vida pra sempre... não posso deixar nada, nem emprego, nem namorado, nem família me tirar da academia... sei que esse será o único caminho para nunca mais engordar!!!!

quarta-feira, 8 de maio de 2013

2 meses

2 meses de operada...

ANTES DE COMEÇAR, VEJA MINHAS TABELAS DE PERDA DE PESO NO LINK ACIMA!!!

Como eu já previa a cada dia os dias passam mais rápido... vamos entrando na rotina, não tem muito mais novidade...

O 1o mês leva uma eternidade... 

Bom, tenho um monte de coisas para contar, mas o principal é 24,8kg eliminados!!!! Eu estou numa felicidade sem fim.... 17,3% de mim já foi embora.... se for levar em cosideração o cronograma de perda de peso que tem o link aqui no site... que não leva em consideração sexo, se faz atividade e, principalmente o tipo de cirurgia que foi feito eu tô bem no meio com 135,2kg...

Cronograma de evolução prevista
1º mês (15-20%): 146,58 - 142,11
2º mês (25-30%): 137,64 - 133,17
3º mês (30-40%): 133,17 - 124,22
6º mês (45-55%): 119,75 - 110,81
9º mês (55-65%): 110,81 - 101,86
12º-18º mês (65-85%): 101,86 - 83,98

Agora dia 12 eu faço também um mês de academia e tenho muito para fazer sobre esse assunto...

O primeiro é que minha motivação para ir lá TODO SANTO DIA é que eu AMOOO a atividade que faço, que é a aquabike... segundo que escolhi uma academia de gente normal... tem gente gorda, velha, magra, tem gente até com andador... então eu não em sinto mal como me sentiria naquelas academias de mulheres gostosas...

Segundo é a diferença nas medidas... eu eliminei 129cm de medidas.... é bizarro... todas as minhas roupas estão largas.... me sinto muito bem, super disposta...

Eu brinco com as pessoas que a energia que ia pra digestão vai pra outros lugares agora ;)))

Outro ponto que é recente mas tem sido fundamental é que larguei a nutricionaista do médico e voltei para a minha...

Ela cortou esses suplementos genéricos que essas nutris passam e passou um super suplementação para as minhas necessidades...

AHHHHHHH antes que eu esqueça vi nas comunidades do face que tem muita gente tomando Whey errado... Quando falei pra minha nutri que estava tomando o Whey com leite ela quase teve um filho... o Whey vem do leite, ou seja, se vc misturar ele com leite você esta "reconstruindo" e colocando tudo o que foi extraido e que não servia... Então, a maneira correta de tomar Whey é com um pouco de água e 40 minutos antes do exercício.

Como malho todos os dias eu tomo uma medida de whey antes e uma depois do treino. Durante a musculação e a aquabike eu tomo BCAA que nada mais é um suplemento de aminoacidos para ajudar no "reparo" dos tecidos que são "machucados" durante a atividade física... afinal, quero perder gordura e não musculos... e também, após o treino tomo Creatina também apra ajudar na reconstrução musular...

Além disso ela passou uma série de vitaminas manipuladas, divididas em lipossoluveis, que são as que se dissolvem com gordura e devem ser tomadas após as refeições e as hidrossoluveis que são as que são diluidas em água que devo tomar entre as refeições. 

Ah, outra dica de ouro da nutri... depois de sair do treino e tomar o whey vc deve esperar o máximo que conseguir, mas não passando de 60 minutos, para comer... isso é chamado de "janela de oportunidade" . Durante esse período seu corpo continua queimando calorias como no treino... e na hora que vc come vc para essa queima de gordura do treino...

O último pilar para meu sucesso tem sido a análise... a cada sessão vejo como é importante ter um campo neutro para trazer questões importantes.... 

Ufa.... é isso... agora tenho que fazer meu almoço ;))))

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Caminhadas de Rua

Essa é uma paixão antiga que está voltando com força total... Eu sempre gostei dessas corridas de rua, de esperar o dia, de andar na rua, de receber o kit e a medalha..

Acho que a medalha só reforça e mostra que você conseguiu...

Eu me inscrevo nas corridas mas vou andar. Minha estratégia é sempre pegar corridas que tenham 5km e 10km pq, como demoro uma hora para fazer os 5km eu acabo chegando junto com o pessoal que corre os 10km...

No mês passado eu fiz uma, foi a Série Delta que foi no museu do Ipiranga, beeem legal... essa foto eu tirei no dia...

Para esse mês já estou inscrita em três:
- GRAACC que será no dia 12/05, perto do parque do Ibirapuera
- Circuito Athenas que será no dia 19/05, na marginal
- Energizer Night Race (essa será de noite) que será no dia 25/05 na raia da USP

O que eu acho bacana é que quem não tenho dinheiro para pagar pelo kit e inscrição pode aparecer em qualquer corrida e fazer junto.... acho uma super oportunidade.. o ambiente é bem pra cima, as pessoas todas animadas, motivdadas.... e você acaba saindo com a sensação de dever cumprido.

Na Série Delta uma mulher passou do meu lado correndo e gritou "força, eu já perdi 55 kg"... achei bem engraçado...

Quem for de sampa e quiser ir comigo é só combinar que nos encontramos lá ;)

Aquabike, Lipocavitação e Endermologia... Hein?!?!?!

3a semana de acadêmia e tratamentos... É bizarro o que essa cirurgia fez comigo...

Eu sempre tive vontade de voltar a fazer academia... Quando era mais nova fazia por um tempinho e parava.... mas sempre gostei (não do clima de academia, mas dos exercícios em si)...

Como não poderia voltar até 30 dias eu fui levando com o parque... ia lá, andava 4 km...

Ai comecei a ver academia e que atividades poderiam me empolgar.... pensei em hidro... mas ai achei uma academia aqui perto que tem aula de aquabike (que nada mais é que uma bicicleta dentro da piscina).... é show... estou adorando...

Comecei na 5a da semana passada... A aula é animal... quando você está na piscina se sente mais leve... consigo fazer todos os exercícios... saio da água e não sinto nenhuma dorzinha... nada... SHOW!!!!

Além disso estou fazendo musculação.... tudo isso todos os dias, com folga só no domingo....

Isso quando não vou pras corridas de rua... andar, é claro... mas isso é tema de outro post...

Ai resolvi tentar, pela primeira vez na minha vida, fazer tratamentos estéticos... sim, 30 anos e nunca fiz nada...

Ia começar pelo básico, drenagem linfática... ai procurei nos sites de compra coletiva algum que tivesse barato perto de casa e que eu pudesse agendar pela internet (odeio ficar horas no telefone tentando agendar as coisas)

E achei... paguei 50,00 por 5 sessões de lipocavitação, drenagem linfática e endermologia... achei bem barato e compri 2... pq ai poderia fazer duas regiões...

Agora, que diabos é lipocavitação e endermologia... eu só fui descobrir na hora hahahaha

Lipocavitação é um equipamente de ultrassom que destroi os depositos de gordura. Essa gordura é absorvida pela correnta sanguinea e eliminada. Para eliminar é necessário fazer drenagem depois da aplicação do ultrassom e fazer ginástica.... eu saio das minhas sessões e vou pra academia... Veja nesse link mais detalhes.

A drenagem pode ser feita com a mão ou com aparelho, é tipo uma massagem beeeem forte...

A Endermologia é feita com um equipamento que usa vacuo e melhora a circulação e a celulite. Veja nesse link mais detalhes.

AHHHHHHHH e não eu continuo colocando link de receitas.... não deixem de conferir!

Beijos

terça-feira, 16 de abril de 2013

1 mês

E demorou muuuito mais chegou... 1 mês de operada... Acho que o primeiro mês de tudo demora taaaanto pra passar hehehehe...

Além disso demorei para fazer o post pois queria contar tudo relacionado ao primeiro mês

O resultado desse mês é negativo... hahaha -17,3kg!!!

O que me irritou nesse primeiro mês foram as pessoas perguntando até quando vou fazer regime, quando vou chegar no peso que quero... etc etc... O que importa é que estou fazendo a dieta certinha, estava andando no parque, agora comecei a academia... então o tempo que vai demorar e tal não depende de mim e sim do meu metabolismo...

O que eu não aguento mais é a Nutricionista do médico... nada de pessoal contra ela, mas ela é daquele tipo de nutricionista que tem um arquivo padrão para cada fase e não muda nada, não adapta pras suas necessidades... não da receitas... Então na segunda, dia 08 fui lá pela última vez lá... e ai vou voltar pra minha nutricionista... que é fantástica!!!!

A única coisa que mudou, além da dieta liberada é que entrou o suplemento de vitaminas (que eu poderia escolher Centrum ou Matena, escolhi Materna) e com o suplemento de proteinas (Whey)

Na sexta eu fui no meu médico... e falei pra ele sobre o lance da nutri.. ele disse que eu tenho que fazer acompanhamento com nutricionista, mas não importa qual.... o que interessava para ele era o primeiro mês...

Ele também me deu um pedido de exames para fazer quando completar 60 dias de operada, tmabém liberou para academia e tudo mais ;)

Acho bizarro essa minha vintade de fazer academia a cirurgia me deu uma força, uma animação... acho que comendo pouco a energia que tinha que ir pra digestão vai pra outras coisas... ;)))

domingo, 31 de março de 2013

Pesadelo

Hoje, tive meu primeiro pesadelo pós cirurgia...

Além de páscoa houve a comemoração do aniversário da minha prima...

A família saiu para almoçar num restaurante e depois teve bolo da vovó (muuuito bom)... enfim, com 20 dias de cirurgia não rolava ir lá ver o pessoal comendo ou depois o bolo... então fiquei em casa....

Como fui no ibira cedo e tava um puta sol eu cheguei morta... tomei banho e caiu dura na cama.... só acordei para almoçar e voltei a dormir...

e nessa segunda parte tive um pesadelo...

sonhei que tinha ficado revoltada com a dieta e comi chocolate, pipoca e charuto (aquele com folha de uva)... mas a melhor parte foi que eu
não tava feliz... eu chorava de raiva pq minha saido da deita...

Foi um ALÍVIO quando acordei e vi que não era verdade.... nossa que horror hahahaha

sábado, 30 de março de 2013

Prazeres de vida

Minha última sessão de análise foi muito boa... comentei com ele a semelhança entre os atletas que querem sempre mais (especificamente de alpinistas) e que acabam morrendo... tão viciados como nós, viciados pela comida...

Ele me falou que a semelhança entre nós, os alpinistas, os drogados, os alcoólatras é que, além do vício, somos vorazes...

Ou seja, pegamos um prazer que é bom (na maioria das vezes, menos a droga) e perdemos o controle... ou seja, não é comer algo gostoso o suficiente para nos saciar... é comer até acabar... "quem come um pede bis"...

E ai vem a pergunta... como fazer com que um prazer não se torne um vício... e ai ele me disse "diversificando"... tendo várias fontes de prazer...

Se formos pensar, os obesos acabam limitando cada dia mais suas fontes de prazer... não nos permitimos sair, ir a praia, alguns ao cinema... outros namorar... e ai nossa única fonte de prazer, imediata e super acessível é a comida...

Então a hora é de diversificar... já comecei indo ao parque do ibirapuera, dei de presente para minha tia e prima de aniversário uma ida comigo ao teatro, vou fazer uma caminhada no museu do Ipiranga.... ALIMENTAR A MINHA ALMA.... pra que a comida seja o alimento do meu corpo, não o veneno!!!!