Dieta fase 3

Hoje além de ir no médico tb fui na nutri... Esse é o cardápio para 15 dias de operada.

Achei um banquete.... super tranquilo de seguir...a única coisa que eu vou experimentar mas que, geralmente não me cai bem são os grãos... ai combinei que se não rolar faço um suco de espinafre e tomo.

Café da manhã

• 170 ml de Leite desnatado com café ou iogurte desnatado ou leite desnatado BATIDO com fruta e sem açúcar 
• 1/4 de pão de forma light sem casca por 2 dias, depois 1 bolacha Cream Cracker por 2 dias, depois 1 torrada salgada Magic Toast Marilan. Todas com requeijão light ou cream cheese light.

Lanche da manhã

• 1/4 de mamão papaia amassado ou 1/2 pêra ou 1/2 maça raspada ou 150ml de suco de fruta com água, peneirado e sem açúcar

Almoço/Jantar

• 1 colher de sopa de purê de batata ou mandioquinha com leite desnatado, sem margarina.
• 1 colher de sopa de caldo de feijão ou grão de bico ou ervilha ou lentilha batido e coado, sem óleo.
• 1 colher de sopa de legumes ralados e cozidos (cenoura ou chuchu ou abóbora ou abobrinha ou beterraba)
• 1 colher de sopa de peixe ou frango cozido e desfiado

após 10 dias

• 1 colher de sopa de purê de batata ou mandioquinha com leite desnatado, sem margarina OU arroz papa
• 1 colher de sopa de caldo de feijão ou grão de bico ou ervilha ou lentilha batido e coado, sem óleo.
• 1 colher de sopa de legumes ralados e cozidos (cenoura ou chuchu ou abóbora ou abobrinha ou beterraba) OU brocolis ou couve flor sem talo
• 1 colher de sopa de peixe ou frango cozido e desfiado OU carne moída 2x na máquina

Sobremesa - Após 30 minutos

• Gelatina diet ou 1/2 pêra ou maça ou 1/4 de mamão amassados.

Lanche da tarde

• 170ml de iogurte light ou 150ml de leite batido com fruta ou 1/2 unidade de fruta (pêra ou maça) ou suco de soja light ou leite desnatado sem açúcar

Lanche da noite

• 1/2 unidade de pêra ou maça raspada ou 1/3 de banana ou 170ml de iogurte light